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*推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。

8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ ※11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己*里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ ※12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

※15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

※17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

※22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。

不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

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